Was ist achtsamkeitsmeditation

Es ist nicht mehr als die Fokussierung der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, ohne ihn zu verändern oder zu beurteilen, ihn einfach nur zu akzeptieren, wie er ist. Es handelt sich um einen klaren Bewusstseins-Moment, bei dem der Fokus auf innere und äußere Reize gelenkt wird und diese vorurteilsfrei wahrgenommen werden. Dies ist eine Auffassung der buddhistischen Tradition, welche im Westen populär geworden ist.

Achtsamkeitsmeditation – was ist das überhaupt? Eine einfache Übung dazu ist , sich auf den Atem zu konzentrieren und dadurch Distanz zu den Gedanken zu schaffen. Je mehr Du an einem Tag machen kannst, desto besser und je mehr Du schaffst, desto produktiver wirst Du in Zukunft sein – so oder so ähnlich lautet der Leitspruch der heutigen Zeit. Sie ist eine Möglichkeit deinem hektischen Leben in Ruhe und Gelassenheit zu begegnen, sich auf das Hier und Jetzt zu fokussieren und deinem wahren Selbst zu begegnen.

Sie unterstützt die Gesunderhaltung von Körper und Geist – kostenlos und ohne Rezept! Vorausgesetzt ist natürlich, dass die Kurleitung berechtigt ist , über die Krankenkasse abzurechnen. Trotz umfangreicher Qualifikationen ist dies jedoch nicht immer der Fall. Es sollte dir eigentlich vertraut vorkommen, da es das ist , was du bereits bist. Wesentlich ist das Nicht-Bewerten – aber auch die Freundlichkeit, die Offenheit, das Vertrauen und die Kompetenz loslassen zu können, spielen eine Rolle.

Zu diesem inneren Ruheraum und Kraftort, der jederzeit abrufbar und begehbar ist. Wir alle besitzen bereits die Fähigkeit, präsent zu sein. Die Zukunft ist vollkommen ungewiss, die Vergangenheit ist bereits Geschichte. Nur das Jetzt ist so gesehen, real. Allerdings ist diese nicht allen Menschen gleichermaßen zugänglich.

Alle wollen dabei sein, auch wenn sie wenig Erfahrung haben. Sie erzählt von Therapeuten, die bei ihr einen Wochenendkurs buchen, um das Gelernte an Patienten weiterzugeben. Nachdem der Mensch kein technisch-mechanisches Gefüge, sondern ein lebender Organismus ist , hat er die Fähigkeit sich selbst zu regulieren und sich selbst zu heilen.

PraxisVITA erklärt es. Setze dich an einen bequemen Ort und beobachte den Atem. Antwort des Zeitgeistes. Sitz jeden Tag, wenn es möglich ist , auch wenn es nur für eine kurze Zeitspanne ist. Nimm dir bewusst Zeit für das Runterkommen.

Wenn du erwartest es perfekt zu machen, schaffst du dir womöglich mehr Stress. Dadurch wird das Entwickeln der Konzentration gefördert und Konzentration ist verbunden mit geistiger Stabilität. Die Kunst besteht stattdessen darin, den Atem von ganz allein fliessen zu lassen und die Atemzüge so wahrzunehmen und zu zählen wie sie unser Körper ausführt, ohne dabei selbst einzugreifen. Meditation braucht Übung.

Das ist keine leichte Übung. Den ganzen Alltag über kreisen unsere Gedanken um vermeintlich wichtige Aufgaben, Termine und Verpflichtungen. Jon Kabbat- Zinn an der Stressreduction Clinic der Universität von Massachusetts entwickelt. Sie trainiert in besonderem Maße deine Aufmerksamkeit, Konzentrationsfähigkeit und Bewusstheit.

Parallel dazu kannst du das jeweilige Geschehen aus einer übergeordneten Perspektive betrachten.